不知你是否有过这样的困扰：明明不喝冰可乐，不吃酸橘子，就连刷牙都用温水，可是牙齿还是动不动就发酸、发软，吸一口冷风、喝一杯温水，甚至只是正常咬合，都能感受到一阵刺痛。跟风换了好几款抗敏感牙膏，严格忌口刺激性食物，折腾了许久，情况始终不见好转。很多人遇到这种情况，都会单纯觉得是牙齿太脆弱，其实背后还有一个容易被忽略的原因，就是被牙齿累坏了。

什么叫牙齿“累”了

       打个比方：你把手握成拳头，轻轻敲桌子，一两下没事；但如果让你用尽全力连续敲一个小时呢？骨头会疼、皮肤会红，甚至可能出现细小的裂纹。牙齿也是同理。正常吃饭、说话时，牙齿之间的受力很小，但如果你在开会、堵车、加班改方案时不自觉地上下牙死死咬在一起，或者到了夜晚入睡后，口腔肌肉还会不受控制地收缩，出现牙齿紧咬、相互摩擦磕碰的情况，这也就是我们常说的磨牙症。

       这种日复一日的过度用力，会让牙齿最外层的保护壳——牙釉质，慢慢出现肉眼看不见的微裂纹。

简单区分两种牙齿敏感

       普通饮食刺激引起的敏感：只在接触冷、热、酸、甜食物时发作，刺激消失后酸痛感也随之退去。

       磨牙引发的敏感：发作没有固定规律，哪怕吃清淡食物、身处常温环境，也会莫名发酸，而且早上起床时不适感最强烈。单纯靠忌口、换牙膏，很难从根源上改善。

发现问题不用过度焦虑

疏导情绪、放松身心
       睡前半个小时尽量放下手机，远离工作信息和容易让人情绪波动的内容。可以听听舒缓的音乐、简单拉伸身体，或是用温水泡泡脚，让紧绷了一天的神经慢慢舒缓下来。尽量不要带着烦躁、焦虑的情绪入睡。同时也要养成一个小习惯，白天有意识地提醒自己，不要下意识紧咬牙关、咬笔杆、咬嘴唇，避免口腔肌肉长期处于紧张状态。

做好物理防护，减轻牙齿冲击
       如果你确定自己有夜间磨牙或频繁紧咬牙的情况，或者晨起时牙齿、腮部有明显不适感，可以前往正规口腔机构做专业检查，根据自身情况定制一副咬合垫。夜间睡觉时佩戴，能有效缓冲牙齿之间的摩擦与撞击，减少对牙体和神经的伤害，防止问题恶化。

温和护理，守护脆弱牙齿
       日常选择质地温和的牙膏，避免对本就受损的牙面造成二次伤害。刷牙时动作轻柔，采用正确方式，不大力横刷。饮食上依然要注意，减少强刺激食物的频繁摄入，给牙齿和牙神经留出充足的休养时间。

       莱沃口腔温馨提示：很多口腔问题从来不是突然出现的，而是长期不良习惯慢慢积累的结果。所以别再把所有莫名的牙齿敏感都归咎于食物和牙齿本身了——不妨留意一下自己的睡眠状态，正视夜间磨牙这个“隐形问题”。做好防护，才能安心享用每一顿美食。
仅供参考