刷完牙后一定要用漱口水，觉得这样才够干净；一有口气就猛漱几下，盼着快速救场，这是不是你的日常？但很多人不知道，漱口水如果选不对，反而会帮倒忙：有人用完觉得口腔黏膜火辣发麻，有人发现牙龈越来越容易红肿，这些不适的根源，往往与漱口水是否含酒精密切相关，现在我们就来把这件事说清楚，别让看似讲究的习惯，悄悄伤害你的口腔。

酒精漱口水：是“灭火器”还是“助燃剂”？

       含有酒精的漱口水，能快速带走口腔细菌，给人强烈的清爽感。但问题也随之而来，酒精会使口腔黏膜脱水，减少唾液分泌。而唾液是口腔的天然防御系统——它能中和酸性物质、冲洗食物残渣，并维持黏膜湿润。长期使用含酒精漱口水，反而可能打破这种平衡，导致口腔环境变干，甚至刺激牙龈，对于口腔敏感或易发炎的人群尤其不友好。

无酒精漱口水：温和也能高效清洁

      无酒精漱口水就像一杯温润的茶，同样能清洁口腔，但方式更为温和。它的杀菌效果或许不像含酒精款式那样迅猛，却胜在持续而友好，不易刺激牙龈或黏膜，因此更适合大多数人日常使用。

       需要注意的是，“温和”并不意味着可以无节制使用。口腔内存在着维持健康的菌群平衡，过度依赖漱口水清洁，即便成分温和，也可能打破这种自然平衡，反而不利于口腔微生态的稳定。因此，建议根据自身口腔状况，合理控制使用频率，才能更好地发挥其清洁辅助作用。

选择漱口水，可以参考以下这几点

看需求，对号入座：偶尔需要强效清洁，可适当选含酒精型；日常护理或敏感口腔，优先选无酒精型
看成分，而非感觉：不要只追求“劲爽”口感，关注是否有你需要的功效成分
看频率，适可而止：即使是温和的无酒精漱口水，每天1-2次，每次30秒就够了

      最后莱沃口腔还要提醒一句：漱口水再好用，也不能替代刷牙和牙线。它主要用于辅助清洁口腔、减少细菌、清新口气，但无法像牙刷那样物理清除牙菌斑，也不能替代牙线清洁牙缝深处的食物残渣。
      要知道，护牙从来不是“越猛越好”，而是“适合才对”。下次选购漱口水时，不妨先看看成分表，尤其是注意酒精含量及其他添加成分，别再随手拿一瓶就走。你的牙龈很娇贵，选对漱口水，才能真正为它提供温和而有效的防护。
       如果牙龈经常不适、发红或敏感，别硬扛，也别只依赖漱口水缓解。建议及时咨询牙科医生，找到根本原因，才是对自己口腔健康最负责的做法。
仅供参考