今日立冬，朋友圈早已被热腾腾的饺子和香浓的羊肉汤刷屏，正应了“立冬补一补，来年能打虎”的老话。但我们大快朵颐享受美食时，却常常忽略了那位默默付出的功臣——牙齿。其实它的“进补”从不需要昂贵补品，靠日常饮食补充关键营养，就能给牙齿和牙龈“充电”，让它们稳稳抵御冬季的考验。

补“矿”，加固牙齿的“地基”

       天一冷，喝口热茶牙齿都不舒服？这可能就是牙齿发出的“过冬警报”。是时候给它补补“矿物质”了，就像建房子需要坚固的地基一样，牙齿的健康离不开钙和磷的滋养，它们能修复牙齿表面的微小损伤，抵御寒冷刺激。

暖心推荐：
早晚一杯温牛奶或无糖酸奶
煲汤时加几块豆腐
把薯片、零食换成一小把坚果（记得用工具开坚果，别让牙齿硬碰硬）

补“维”，给牙龈穿上“保暖衣”

       冬季干燥，不仅皮肤缺水，口腔也容易“上火”，牙龈出血、口腔溃疡更是说来就来。这时就需要补充维生素，它像给牙龈织了件无形的“保暖衣”，能增强牙龈抵抗力，让口腔黏膜保持水润健康。

暖心推荐：
每天一颗猕猴桃或橙子
多吃西兰花、菠菜等深色蔬菜
如果觉得水果太凉，还可以蒸熟了吃

补“纤维”，给牙齿“洗个澡”

       冬日里，一顿热气腾腾的火锅或一块软糯的糕点，无疑是莫大的享受。但要留意，这些美食在带来满足感的同时，这些食物残渣也很容易附着于牙面，成为细菌滋生的“温床”。如何才能两全其美呢？不妨请出“天然牙刷”——富含膳食纤维的食物。

暖心推荐：
饭后嚼几根芹菜或黄瓜条
吃个苹果或者梨子当甜点，美味清洁两不误
每天吃几块胡萝卜，咀嚼时摩擦牙面带走残留物

       冬天，是积蓄能量的季节，而日常的进补，不仅要温暖我们的身心，更要细心滋养每一处。莱沃口腔希望大家都能用更科学的方式，温暖身心，也呵护好每一颗牙齿。
仅供参考