打工人续命靠咖啡，朋友聚会奶茶不离手，周末小酌红酒微醺，深夜追剧再来一碗色香味俱全的泡面，这些治愈人心的“快乐水”和抚慰灵魂的美食，是不是早已成了你的日常标配？但是这些让你幸福感满满的东西，很可能正在悄悄给牙齿“染色”？

       别不信，我们的牙齿表面（牙釉质）并不是完全光滑的，它有很多微小的孔隙。而咖啡、茶、红酒、可乐、酱油等食物和饮品中富含的“色素小分子”（如鞣酸、多酚类、人工色素等），会在日积月累中渗入这些孔隙，让牙齿从里到外透出黄色或褐色，其顽固程度堪比陈年茶垢。

       当然，每个人牙齿的“抗染色”能力不同，这与牙釉质的光滑度、唾液分泌量以及日常清洁习惯都有关系。但总体趋势是：喝得越频繁、食物和饮料的颜色越深、含糖量越高，染色就越快、越明显。因为糖分不仅会促进细菌在口腔中滋生，细菌产生的酸性物质还会破坏牙釉质，让牙齿表面变得粗糙，从而为色素的附着提供便利。

       看到这里，可能有人会想，刷牙时多用点力肯定就能把色素去掉，其实这样做是大错特错。过度用力或使用硬毛牙刷，只会磨损牙釉质，让牙齿更敏感，更容易被色素侵袭。只要做好以下几点，就能尽情享受美食饮品，又不用担心牙齿染色啦！

       喝深色饮料时，尽量用吸管，这样能减少液体与牙齿的接触，降低染色几率。喝完后及时用清水漱口30秒，冲走残留色素和糖分，防止它们沉积在牙齿上。每天用巴氏刷牙法认真刷牙两次，每次不少于两分钟，之后再用牙线清理牙缝，能更有效去除牙菌斑和表面色素。

       就像家里要定期大扫除一样，洗牙也是牙齿美白的关键。建议每半年到一年洗一次牙，它能清除牙结石和茶渍、咖啡渍等顽固污渍，让牙齿恢复本来的颜色。如果牙齿染色比较深，或者你想要更显著、更快速的亮白效果，那就需要更加专业的美白技术了。比如瓷贴面，就是一种很好的选择。

       其实，牙齿的“染色”更像是一笔健康预警账，那些让我们愉悦的奶茶、咖啡、美食，本不该成为微笑的负担。莱沃口腔温馨提示，与其等到牙齿明显变黄才追悔莫及，不如从现在开始做好日常防护，守住牙齿的亮白。
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