是不是常有这种无奈：明明每天雷打不动刷牙、用牙线，可牙龈出血的问题总找上门，喝口冰饮牙齿就会酸得一哆嗦？其实很多人都没get到，守护牙齿健康哪能只靠口腔清洁这一招！那些超市货架上触手可及的水果，也能化身 “天然护齿卫士”，为你的牙齿筑起坚不可摧的第二道防线。

苹果—天然牙刷

       “一天一个苹果，医生远离我”这句老话在护齿上同样适用。苹果的粗纤维就像天然刷头，果肉摩擦牙面时，能扫荡咖啡、奶茶留下的污渍；咀嚼过程还会刺激口水分泌，就像启动了口腔清洁的加速器，能冲走蛀牙菌所产生的“酸雨攻击”，保护我们的牙釉质。

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       不过要提醒一句：牙釉质较薄的人建议选择软一点的苹果，避免硬啃损伤牙齿。

梨子—高压水枪

       火锅烧烤后牙齿黏腻不舒服？来颗梨子试一试，它的水分含量比苹果更高，吃起来清爽解渴，能给牙龈补充水分，缓解干燥不适。而且它的纤维质地柔软却有韧性，还富含维生素C，咀嚼时能温柔按摩牙龈，能增强牙龈组织的抵抗力，预防牙龈炎和牙龈出血。

       早餐时搭配一片梨，或者下午茶用梨代替甜点，既能满足口腹之欲，又能悄悄呵护牙龈健康。

香蕉—温柔守护者

       牙齿敏感的人总是怕酸怕甜，那软糯香甜的香蕉绝对是不二选择。香蕉属于低酸水果，吃起来不会刺激敏感的牙神经，更重要的是，香蕉含有丰富的钾、钙和维生素B6。钙是牙齿的主要成分，能强化牙釉质；钾则能帮助牙齿抵抗酸性物质的侵蚀。对于牙齿正在恢复期的人，或者老人、小孩，香蕉都是既能补充营养又不伤害牙齿的理想水果。

       不过香蕉黏性质地容易藏在牙缝里，所以吃完后要立刻漱口，或者搭配苹果、梨一起吃，利用它们的清洁作用中和残留。还有个致命错误千万别犯，就是睡前吃香蕉不刷牙，那样糖分整夜都会腐蚀牙齿。

草莓—亮白助手

       草莓中含有少量温和的苹果酸，这种天然果酸能帮助软化牙齿表面的色素沉着，而且它富含的维生素C和抗氧化物质，能增强牙龈对细菌的抵抗力，减少牙龈红肿问题。正确的做法是直接吃，吃完再喝口水冲掉残留的果酸，这样就能美白护齿两不误。

       即便水果对牙齿友好，但莱沃口腔还是要提示您别把它当成零食频繁吃。建议在正餐或餐后食用，减少牙齿接触糖分的次数。吃完水果先漱口，30分钟后刷牙，防止果酸软化牙釉质被磨损。同时搭配清水，可稀释糖分和酸性物质，增强护齿效果。

       当然，光靠吃水果还不够，要养成定期检查洗牙的好习惯。牙齿健康需要我们日常养护与专业护理双管齐下，这样，才能让它始终保持最好的健康状态。​
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